1. Augmenter l'exercice
Augmenter l'exercice, améliorer le taux métabolique de base, l'exercice peut réveiller le corps, aidant ainsi l'environnement interne du corps à circuler. Au contraire, si la quantité d'exercice est faible ou que la base n'est pas exercée, cela 向日葵減肥 naturellement l'accumulation de graisse, ce qui réduira le taux métabolique basal du corps. par conséquent, il est nécessaire d'augmenter la masse musculaire du corps et d'accélérer le métabolisme grâce à l'exercice. La quantité d'exercice n'a pas besoin d'être trop importante. Faites de l'exercice 3 fois tous les sept jours pendant 30 minutes à chaque fois, ce qui peut facilement obtenir l'effet d'une perte de poids.
2. prenez votre petit-déjeuner à l'heure
Lorsque le corps est dans un état de faim ou de fatigue, le métabolisme ralentit automatiquement. Et quand nous 向日葵減肥 à manger, nous récupérerons un taux métabolique plus rapide. par conséquent, si vous ne prenez pas de petit-déjeuner, votre corps devra attendre après le déjeuner pour commencer à brûler des calories, ce qui ralentit en fait l'effet de la perte de poids. Si vous voulez perdre du poids, vous devez prendre un petit-déjeuner pour accélérer votre métabolisme et ainsi accélérer la combustion des calories.
3. Ne dormez pas paresseux et veillez à un sommeil suffisant
Le taux métabolique des gens sera réduit de 10 à 15 % pendant le sommeil, donc souvent se coucher ou dormir tard peut facilement conduire à l'obésité. Cependant, le corps a aussi besoin de sommeil pour 向日葵減肥 de l'énergie, notamment pour permettre un repos adéquat aux organes digestifs. De plus, les organes du corps se détoxifieront de 11 heures du soir à 5 heures du matin. Si vous ne vous endormez pas pendant cette période, cela aura un grand impact sur votre santé et votre perte de poids. par conséquent, l'éditeur vous recommande de vous assurer que vous dormez pendant cette période, et il est préférable de vous assurer que vous dormez 8 heures par jour.
pourquoi s'assurer que 10 à 20 % des calories quotidiennes proviennent des protéines ?
pourquoi s'assurer que 10 à 20 % des calories quotidiennes proviennent des protéines parce que les protéines peuvent augmenter le taux métabolique, augmentons la combustion de 150 à 200 calories. Le composant principal des protéines sont les acides aminés. par rapport aux acides aminés, les graisses et les glucides sont difficiles à digérer et se décomposent complètement dans le corps. Les organes du corps ont besoin de consommer plus d'énergie pour les digérer, et ils ne peuvent pas être complètement absorbés. Cela le rend facile à provoquer l'accumulation de graisse.
5. Utilisez la capsaïcine avec modération
Si la fonction thyroïdienne du corps est faible, le taux métabolique sera 50 % inférieur à la normale. Au contraire, l'hyperthyroïdie va accélérer la digestion, et il ne sera pas facile de grossir si vous mangez beaucoup. La capsaïcine mélangée au poivre et au piment peut stimuler temporairement le corps, ce qui provoque la libération par le corps de plus d'hormones, telles que l'adrénaline, qui accélère le métabolisme et améliore la capacité à brûler des calories. Les personnes qui aiment manger du chili ont généralement moins d'appétit, car manger des aliments épicés a tendance à rassasier les gens.
6. Mangez suffisamment
Les personnes à la diète mettront le corps dans un état de faim, le corps ajustera automatiquement l'équilibre pour maintenir la respiration, la fréquence cardiaque et d'autres taux métaboliques seront réduits, mais affecteront le fonctionnement normal du corps. À ce moment-là, le corps deviendra sous-alimenté et le taux métabolique sera réduit de 20% à 30%.par conséquent, pour ceux qui souhaitent maintenir une journée en réduisant leur apport alimentaire, ils se sentiront groggy et fatigués toute la journée. propice à la perte de poids.


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